Arrêtez de fumer c’est possible ! Oui c’est possible ! Et surtout naturellement… Sur ces simples conseils qui ont fait leur preuve… Tout en ayant été témoin de ce que je vais vous dévoiler ci-dessous !

 

Arrêter de fumer est un défi, mais le travail et l’occupation peuvent jouer un rôle positif dans ce processus. Voici quelques stratégies pour utiliser votre environnement de travail et vos activités quotidiennes comme soutien dans votre démarche d’arrêt du tabac :

Structurez Votre Journée Autour du Travail

• Utilisez votre emploi du temps de travail pour créer une routine régulière, ce qui peut réduire les moments où vous pourriez être tenté de fumer.
• Planifiez des pauses spécifiques et des activités durant ces pauses qui ne comprennent pas le tabac.

Trouvez des Activités Alternatives

• Pendant les pauses, engagez-vous dans des activités qui occupent vos mains et votre esprit, comme la lecture, les mots croisés, ou une promenade rapide.
• Explorez des hobbies ou des intérêts qui peuvent vous distraire de l’envie de fumer.

Utilisez les Ressources du Lieu de Travail

• Beaucoup d’entreprises offrent des programmes de soutien pour arrêter de fumer, comme des groupes de soutien ou des programmes de remboursement pour les traitements de cessation du tabac.
• Renseignez vous auprès de votre département des ressources humaines pour connaître les ressources disponibles.

 Créez un Réseau de Soutien au Travail

• Parlez de votre objectif d’arrêter de fumer à vos collègues pour obtenir leur soutien.
• Trouvez un collègue qui essaie également d’arrêter de fumer pour devenir des partenaires de soutien mutuel.

Gérez le Stress de Manière Saine

• Le stress est un déclencheur majeur pour fumer. Apprenez et pratiquez des techniques de gestion du stress, comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga.
• Considérez des pauses courtes pour des exercices de relaxation ou de respiration.

 Adoptez un Mode de Vie Sain

• Intégrez l’exercice régulier dans votre routine quotidienne. L’exercice peut réduire les envies de nicotine et améliorer votre humeur.
• Adoptez une alimentation équilibrée pour améliorer votre santé générale et compenser les effets de l’arrêt du tabac.

Utilisez des Substituts de la Nicotine

• Envisagez des substituts de nicotine, comme des gommes, des patchs ou des pastilles, qui peuvent aider à gérer les envies et les symptômes de sevrage.

Évitez les Déclencheurs au Travail

• Identifiez les situations spécifiques au travail qui vous incitent à fumer et développez des stratégies pour les éviter ou les gérer.

Fixez des Objectifs et Récompensez vous

• Fixez des objectifs petits mais réalisables dans votre parcours pour arrêter de fumer.
• Récompensez vous pour chaque étape réussie, par exemple, en utilisant l’argent économisé sur les cigarettes pour acheter quelque chose de spécial.

Consultez un Professionnel de Santé

• Envisagez de parler à un médecin ou à un spécialiste de l’arrêt du tabac pour obtenir des conseils personnalisés et éventuellement des médicaments pour vous aider.

En intégrant ces stratégies dans votre routine de travail et en vous occupant activement, vous pouvez augmenter vos chances de réussite dans votre démarche d’arrêt du tabac. L’important est de rester engagé dans votre objectif et de chercher du soutien lorsque vous en avez besoin.

 

 

 

Le Mythe du tabac qui calme les nerfs, et qui vous rend plus calme !!

Attention ces idées reçu sont plus que dangereuse que le tabac en lui-même…

Car le vrai fléau c’est VOUS et rien que VOUS !!! LISEZ ATTENTIVEMENT CE QUE JE VAIS VOUS ECRIRE ET VOUS ALLEZ VITE PENSEZ A ARRETER DE FUMER !!!

 

L’idée que le tabac calme la nervosité est largement répandue, mais elle n’est pas entièrement fondée sur des faits scientifiques. En réalité, la nicotine présente dans le tabac est un stimulant, ce qui signifie qu’elle peut en fait augmenter l’anxiété et la tension chez certaines personnes.

Quand une personne fume, la nicotine libérée dans le corps peut procurer une sensation temporaire de relaxation et de réduction du stress, ce qui peut conduire à la croyance qu’elle aide à calmer la nervosité. Cependant, cet effet est de courte durée et peut être suivi d’une augmentation du niveau de stress et d’anxiété, car le corps commence à ressentir le besoin de plus de nicotine. C’est ce cycle qui contribue à la dépendance au tabac.

De plus, les effets à long terme du tabagisme sur la santé peuvent en réalité augmenter les niveaux de stress et d’anxiété. Les problèmes de santé associés au tabagisme, tels que les maladies cardiaques, les problèmes respiratoires et un risque accru de plusieurs types de cancer, peuvent tous contribuer à augmenter le stress et l’anxiété d’une personne.

Il est important de noter que les méthodes pour gérer la nervosité et le stress varient d’une personne à l’autre, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il existe de nombreuses stratégies plus saines et plus efficaces pour gérer la nervosité et le stress, comme l’exercice physique, la méditation, la thérapie comportementale, et d’autres techniques de relaxation.

 

A bon entendeur ! travailler sur vous-même et vous serez largement gagnant ! pour plus de conseil n’hésitez pas me joindre sur ma page contact afin de vous préparer physiquement et moralement pour un arrêt total du tabac naturellement !!!